De ce să faci exerciții cu acest accesoriu?
Accesoriul permite 3 puncte de fixare diferite și practicarea exercițiilor într-un mod confortabil.
De exemplu: în lateralul ușii, pentru încălzirea umerilor, în partea de jos a ușii, pentru flexii pentru bicepși și în partea de sus a ușii, pentru tracțiuni.
Cum se utilizează?
Elementul poate fi fixat în partea de sus, de jos sau în lateralul ușii.
- Partea colorată se poziționează după ușă, iar chinga și inelul pe partea ușii în care vei să practici sportul.
- Eticheta indică faptul că te antrenezi de cealaltă parte a ușii.
- Poți face un nod sau să treci banda elastică prin inel, în funcție de exercițiu și de lungimea dorită.
- Pentru utilizare pe lateral, poziționează partea colorată a accesoriului chiar deasupra uneia dintre balamele.
Antrenamente propuse de antrenorul nostru
Antrenament full body împreună cu elastice
- Genuflexiuni cu elastice 3×10-15 repetări
- Presa militară cu elastic 3×10-15 repetări
- Tracțiuni cu elastic (cu elementul de fixare) 3×10-15 repetări
- Triceps cu elastic (cu elementul de fixare) 3×10-15 repetări
- Biceps cu elastic (cu elementul de fixare) 3×10-15 repetări
Progresează, adăugând câte o repetare pe săptămână, până la maximum. Apoi, crește tensiunea elasticului, folosindu-te de acest element.
